Статьи

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

Сывороточный протеин - краткий ликбез


  Если ходишь в тренажерный зал, обзаведись и пачкой протеина. Он не заменим, чтобы получить порцию в 25 гр белка из обычной пищи нужно съесть много мяса/яиц и других белковых продуктов, еще минус в том, что усвоить такой объем организму сразу будет не так просто, всё дело в ферментах. Выделяет наше тело их в ограниченном объеме поэтому покупка сывороточного протеина выход из этой не простой ситуации.

   Предположим Вам удалось приобрести сывороточный протеин. Купить его сейчас не так уж и сложно. Масса интернет-магазинов, выбирай что по душе. Теперь у Вас под рукой есть «волшебный напиток» - протеиновый коктейль. Следуйте рекомендациям использования, обычно это 20-30 гр порошка, который стоит взболтать в шейкере или блендере с молоком, либо водой. Далее идет время приема: обычно это утренние часы, также до и после тренировки, перед сном употребляют казеин – белок медленного усвоения.

   Стоит отметить что усваиваемость у всех людей разная. У кого-то непереносимость молочного белка, кто-то абсолютно нормально его усваивает. Тут нужно знать свои особенности организма, в этом поможет консультация с врачом. Такие подробности знает только он. После этого Вы с полным багажом знаний, можете смело идти в магазин спортивного питания.

   Если рассматривать быстрый белок – это сывороточный концентрат белка в нем в средне 70% от упаковки (1кг). Остальное это вкусовые добавки, углеводы, микроэлементы. Он подойдет если Вы новичок в бодибилдинге. В среднем пачки хватает на пару недель если взяли 1 кг.  Подходит для «перекуса» и послетренировочного приема пищи. Хотя многие употребляют его и до тренировки. Вот такой очень краткий ликбез вышел. 

Купить протеин в Екатеринбурге, а именно сывороточный можно в нашем интернет-магазине, либо самовывозом прямо в Гринвиче.

Остальные виды белков мы с Вами разберем в следующих статьях.